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深蹲运动会让大腿变粗吗?

发布时间:2019-04-22 浏览次数:2338 来源:24k88 com手机网址

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  很多健友总是在说:我想要练臀部但我又怕腿变粗。 在这里告诉各位女性健友们:不要害怕深蹲会让你的大腿变粗,它只会帮你打造FIT结实的大腿和美臀,每个女孩都应进行深蹲练习。   深蹲可以让你胖,也可以让你瘦。 不是运动的动作决定,而是你的决定,为什么有些人能变胖那是因为训练后,体力消耗大,吃得多,就胖。 为什么运动后不胖那是因为他需要,训练后,吃得也少,身体就容易瘦。

  深蹲最关键的是,蹲下去的深度一定不要超过膝盖,因为深蹲对膝盖的损失很大,一开始不知道,时间久了就会感觉,我就是因为以前动作不对,导致膝盖受伤了。 另外,深蹲不管是蹲下,还是起来,背要始终保持挺直,不要因为重量大了,动作就变形了,注意你的训练重点是放在动作的标准性上,而不是重量上,很多新手就是想出风头用大重量,结果第二天全身疼痛,受不了。   深蹲可以让你的大腿曲线变好看,可以让你的臀部变翘,可以让你的全身燃烧脂肪,请你先相信以上这几点。

这都是真的会发生!  但是很多人会感觉:做完深蹲后大腿变粗了。 而很多女孩子做一阵子深蹲后,就会有同样的问题发生,为什么我的大腿越来越胖的感觉,连裤子都穿不下了!因为我要老实地告诉你,你的大腿是因为肌肉长出来了,而肌肉在脂肪的下面,当你肌肉长大了,脂肪如果没有消掉的话,当然会让你的大腿看起来粗了!那是肌肉上面的脂肪在搞怪。   让你有那样的错觉是因为脂肪在作怪!所以我们要消灭脂肪,做消除脂肪的运动,一些有氧运动像是跑步、游泳、跳绳、HIIT等等...  你在练深蹲的时候,练的是肌肉的曲线以及让皮肤结实有弹性,但是要有效地消除脂肪,你需要配合有氧减去多余的脂肪!  配合有氧,大腿并不会变胖,反而会更紧实有线条。 不是松垮的大腿,是紧实的大腿!深蹲做的正确,你的臀型会越来越美!你的身体会越来越!你害怕大腿粗,就请你多加练习有氧的部分。

大腿上面的脂肪相对比较难消掉!所以要有恒心和毅力。   10个让腿变粗的坏习惯  1、饭后经常坐  2、喜欢翘脚  3、不喜欢做运动或讨厌走路的人  4、站一整天后没有适时按摩小腿  5、每天用淋浴洗澡  6、爱喝冷饮。